новости

23.12.2023
Кредитная история (КИ) — это данные обо всех кредитных обязательствах человека.
Подробнее
14.12.2023
Основные способы получения ВНЖ Вьетнама: трудоустройство и брак с гражданином страны. Рассказываем про особенности и нюансы получения официального статуса.
Подробнее
12.12.2023
В наше время кредиты на карту пользуются большим спросом, так как позволяют получить необходимую сумму денег в течение нескольких минут после одобрения заявки.
Подробнее
21.11.2023
Вьетнам, известный своими потрясающими пейзажами, богатой культурой, историей и удивительной кухней, привлекает все больше туристов и инвесторов из разных частей мира.
Подробнее
24.10.2023
Покупка недвижимости – это серьезное решение, особенно когда речь идет о привлекательной и популярной туристической локации.
Подробнее

Занятия аквааэробикой в бассейне: особенности и польза

Занятия аквааэробикой в бассейне: особенности и польза
Регулярно посещая бассейн, можно укрепить здоровье и весь организм. Занятия по плаванию проводят квалифицированные тренеры с опытом, как в группах, так и индивидуально, строго контролируя правильное выполнение техники.

В элитном фитнес-клубе «5 Элемент» есть новый бассейн, в нем поддерживается стабильные показатели температуры и чистоты благодаря использованию новейшей системе очистки и обеззараживания воды. Кроме бассейнов, на просторной территории есть тренажерные залы с современными тренажерами, теннисные корты, салоны красоты и рестораны, детские игровые площадки для увлекательного досуга всей семьей.

Польза аквааэробики для здоровья

Одним из популярных направлений фитнеса является аквааэробика, тренировки проходят в воде под музыку. Занятие начинается с легкой разминки с последующим погружением в воду и выполнением разнообразных упражнений. Это повороты корпуса в разные стороны, прыжки, выпады, наклоны, движения руками с постепенным увеличением интенсивности и количества повторов. Это отличный способ похудеть и создать стройную фигуру.

Кроме похудения, аквааэробика полезна беременным. Она поможет в подготовке к родам и восстановлению после них. Во время занятий улучшается кровообращение, к плоду доставляется кислород и полезные вещества, укрепляются мышцы и улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Специалисты рекомендуют аквааэробику пациентам для реабилитации после перенесенных травм и операций. Особенностью занятий является отсутствие нагрузки на позвоночник и профилактика проблем опорно-двигательного аппарата.

Занятия аквааэробикой полезны для здоровья и подходят практически всем людям независимо от веса, возраста, физической подготовки, навыков плавания. Перед посещением бассейна необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные риски (противопоказания). К ним относят сердечную недостаточность, кожные заболевания, простуды, вирусные и инфекционные болезни, воспаления и пр. Водные процедуры улучшают состояние кожи, делают ее упругой и эластичной. В сочетании с правильным питанием удается быстрее достичь поставленной цели.

Что такое гидрорайдер?

Уникальным водным тренажером является гидрорайдер. Это специальный велотренажер, который установлен на дно бассейна. К основным преимуществам тренировок на нем относят следующее:

  • высокая интенсивность за счет сопротивления воды;
  • укрепление всех групп мышц;
  • улучшение работы сердца и органов дыхания;
  • повышение тонуса мышц;
  • быстрое сжигание калорий;
  • профилактика проблем опорно-двигательного аппарата.

Занятия на гидрорайдере помогают быстро снять напряжение и крепатуру после физических нагрузок в тренажерном зале. Отличительной особенностью является отсутствие нагрузки на суставы и позвоночник благодаря правильному поддержанию положения в водной среде.